Naukowcy obliczyli, że jeśli chce się pozbyć pół kilograma tłuszczu, trzeba osiągnąć deficyt energetyczny w organizmie na poziomie 3500 kalorii. Wynika z tego, że chcąc schudnąć 15 kg trzeba doprowadzić do 105 000 kalorii deficytu. Jeśli chce się to osiągnąć poprzez marsz lub bieg w umiarkowanym tempie na dystansie 5 km, czyli przez ok. 45 minut, to na pokonanie takiego dystansu zużytkujemy 135 kalorii. Dodatkowo zakładając, że 80 kalorii zostanie zużytkowane na normalne czynności codzienne. Pozbycie się 15 kg nadwagi zajmie 780 dni, czyli ponad 2 lata! W związku z tym, czy warto się męczyć, a może samą dietą doprowadzimy do takiego samego efektu odchudzającego? Jak zwykle odpowiedź nie jest tak prosta na jaką z pozoru wygląda.