Jak zadbać o odporność przed jesienią?

Co wpływa na odporność?

Wiele czynników ma wpływ na ludzką odporność. Do najistotniejszych elementów należą przede wszystkim dieta, aktywność fizyczna czy właściwa suplementacja. Gdy słupki termometrów wędrują coraz bardziej w dół, warto dokładnie przyjrzeć się codziennemu jadłospisowi. W trosce o dostarczenie mikro- i makro-elementów, zaleca się spożywanie dużej ilości warzyw, takich jak dynie, cukinie czy buraki. Te bogate w witaminy produkty świetnie smaku w jesiennych potrawach, a ponadto cechują się małą liczbą kalorii pożądanym indeksem glikemicznym, co może mieć niemały wpływ na prawidłową masę ciała.

Gdy pogoda za oknem nie zachęca do podejmowania aktywności, tym korzystniej się do niej zmobilizować. Dzięki spacerom, bieganiu czy jeździe na rowerze w jesiennych miesiącach, można tylko zyskać. Przyjęło się mówić, że sport to istotnie zdrowie. Nie inaczej jest w tym przypadku. Regularnie podejmowana aktywność fizyczna na świeżym powietrzu sprzyja poprawie krążenia, redukuje stres, a przede wszystkim ma niezwykle korzystny wpływ na cały układ immunologiczny.

Jak dodatkowo zadbać o odporność?

Prócz właściwej diety uprawianiu sportu, warto pomyśleć o dodatkowych elementach, które znacznie poprawią odporność. Mowa tu o suplementach, ale i o dbałości o właściwą regenerację. Ta pierwsza ma szczególnie ważny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Warto bowiem pamiętać, że witaminy dostarczane wyłącznie z żywności najczęściej są niewystarczającymi, dlatego ich uzupełnianie poprzez stosowanie preparatów wyrównuje ich niedobory. Kupnie produktów warto poświęcić nieco więcej czasu i sięgnąć po sprawdzone suplementy. Ich szeroki wybór można znaleźć na stronie https://www.apo-discounter.pl.

Równie istotne jest zadbanie o prawidłowy sen. Ten jest kwestią indywidualną i uzależniony jest m.in. od rodzaju pracy i godzin realizacji obowiązków zawodowych czy trybu życia. Niektórym osobom wystarczy zaledwie 5-6 godzin, gdy innym niezbędny jest 9-10 godzinny nieprzerwany odpoczynek. Warto przy tym zaznaczyć, że pożądana regeneracja powinna przebiegać w oparciu o właściwą higienę snu. Dlatego należy zaaranżować sypialnie w ten sposób, by zapewnić sobie jak najlepsze warunki do nocnej regeneracji.

Zmiana kilku prostych nawyków znacząco poprawi odporność, co przełoży się na zmniejszenie ryzyka infekcji czy choroby w okresie jesiennym. Wystarczy tylko o to odpowiednio zadbać.