Aktywność fizyczna to ważny element trybu życia. Siedzący tryb życia, brak ruchu to przyczyna wielu chorób. Prowadzi m.in. do nadwagi i otyłości. Wysiłek fizyczny bardzo korzystnie wpływa na pracę mózgu. Poprawia kreatywność, zwiększa odporność na stres, odpręża i poprawia nastrój.