Jak zachować dobrą kondycję (fizyczną i psychiczną) pracując z domu podczas COVID

Zmiany w wymiarze fizycznym

Jednym z podstawowych sposobów na zachowanie dobrej kondycji jest wprowadzenie pewnych zmian w wymiarze fizycznym. I chociaż w tym przypadku łatwo o proste wymówki (związane zazwyczaj z ograniczeniami pandemicznymi), to jednak nie warto im ulegać. Nawet praca zdalna z domu umożliwia prowadzenie zdrowego trybu życia. W tym przypadku warto zadbać o:

• zdrową i zbilansowaną dietę (całodzienne siedzenie w domu sprzyja zamawianiu jedzenia na wynos, które w wielu przypadkach jest tłuste, niezdrowe oraz pełne sztucznych barwników i konserwantów; warto temu przeciwdziałać - na przykład gotując zdrowe posiłki pełne witamin, minerałów i odżywczych składników)

• codzienne spacery (które nie tylko pozwolą odetchnąć świeżym powietrzem i zażyć codzienną porcję ruchu, ale także "przewietrzą" głowę i pozwolą inaczej spojrzeć na problemy dnia codziennego)

• regularne przerwy podczas pracy (na przykład rozciąganie się, wstanie od biurka i przejście się po mieszkaniu czy prowadzenie rozmów telefonicznych przy jednoczesnym spacerowaniu po mieszkaniu)

• aktywność fizyczną (nawet jeżeli siłownie i kluby fitness są zamknięte lub działają w ograniczonym zakresie, to doskonałym wyjściem z tej sytuacji są ćwiczenia w zaciszu domowym lub aktywność fizyczna na świeżym powietrzu - na przykład jogging, jazda na rowerze, nording walking lub spacery).

Dodatkowo należy zadbać o odpowiednią i dobraną do potrzeb suplementację. Tutaj sprawdzą się różnego rodzaju witaminy i minerały. Ale nie tylko. Świetnym sposobem na poprawienie kondycji jest też CBD. Czym jest CBD? Otóż jest to konnabinoid występujący w konopiach, który charakteryzuje się wieloma prozdrowotnymi właściwościami. CBD wykazuje właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe, przeciwwymiotne, przeciwbakteryjne, przeciwgrzybiczne, antynowotworowe i przeciwalergicznie. Dodatkowo działa uspokajająco, relaksująco i antydepresyjnie, wspomaga dobry sen oraz pomaga w regeneracji zmęczonych mięśni. I co ważne - wspiera układ immunologiczny, który w ogromnym stopniu jest odpowiedzialny za kondycję całego organizmu.

Zmiany w wymiarze psychologicznym

Zmiany w wymiarze fizycznym są konieczne do zachowania dobrej kondycji. Jednak to nie wszystko. Praca zdalna z domu w wielu przypadkach niekorzystnie wpływa także na samopoczucie i stan psychiki. Dlatego też trzeba zadbać także i o tę sferę życia. Co można zrobić w tym zakresie? Propozycji jest co najmniej kilka:

• unikanie stresu i czarnowidztwa

• poświecenie przynajmniej godziny dziennie samemu sobie

• codzienny relaks

• unikanie kłótni domowych

• regularne kontakty z innymi ludźmi (nawet jeśli miałyby to być jedynie kontakty internetowe)

• rozmowy telefoniczne z bliskimi osobami

• przeznaczanie godziny dziennie na to, co się lubi robić (na przykład czytanie książki, gotowanie, słuchanie muzyki czy układanie puzzli). 

Jednocześnie warto myśleć pozytywnie - i to bez względu na okoliczności. Na wiele sytuacji nie mamy wpływu, a ciągłe zamartwianie się na pewno w niczym nie pomoże.

Praca zdalna podczas pandemii to rzeczywistość wielu z nas. Warto w takiej sytuacji zadbać o poprawę kondycji psychicznej i fizycznej - a wtedy w przyszłość spojrzymy bardziej optymistycznie.