Aktywność fizyczna w starszym wieku pozwala długo zachować młodość i opóźnić procesy starzenia. Już 20-minutowy trening siłowy (spokojne ćwiczenia wzmacniające całe ciało) w połączeniu z 30-minutowym wysiłkiem tlenowym, pozwoli Ci zmniejszyć ryzyko wystąpienia osteoporozy, cukrzycy, zawału serca i bólów reumatoidalnych.

( Dlaczego warto jeść dynię )Nieodłącznym elementem każdego treningu zdrowotnego jest stretching czyli stopniowe rozciąganie mięśni całego ciała. Jeśli chcesz żeby Twoje ciało było zdrowe, piękne i elastyczne, to rozciągaj się, unikniesz tym samy niepotrzebnych kontuzji. Regularne ćwiczenia usprawniają pracę wszystkich układów i narządów. Poprawiają uwapnienie i wzmacniają układ kostny. Zwiększają również zakres ruchomości stawów, co pomaga łatwiej wykonywać wiele codziennych czynności. Rozgrzewka i trening to także podstawa dla sprawnego kręgosłupa. Mięśnie podczas ćwiczeń są lepiej dotlenione, mocniejsze a więc sprawniejsze, dlatego skuteczniej podtrzymują kręgosłup. ( Zadbaj o zdrowy kręgosłup )Dzięki regularnym ćwiczeniom już po kilku dniach można odczuć radość życia i wyraźnie poprawić samopoczucie. ( Nordic Walking - aktywność dla każdego )Obecnie nowym trendem w technice ćwiczeń dla aktywnych seniorów są zajęcia ruchowe nastawione na umiarkowany wysiłek przy jednoczesnym wydatkowaniu energii. Już nie tylko ćwiczenia rehabilitacyjne, pilates i joga dla seniorów są trendy, także trening w tanecznym tempie do muzyki, staje ważnym elementem wielu ćwiczeń. (Jak ćwiczyć w starszym wieku)

Dla TrenujZdrowie Marta Libudzic
www.martafit.pl